技术导航 - 学习技术 从这里开始 关于刚初始斗殴力量教育的生手来说，掌合手正确的杠铃当作是进步体能和塑造体型的要津。本文将为民众先容几种常见的杠铃教育当作，并附上简要图阐发明深圳享油，匡助民众更好地认知和慎重。 1. **深蹲（Squat）**：双脚与肩同宽，双手合手杠置于肩上或后颈，保持背部挺直，耐心下蹲至大腿与大地平行，然后站起。此当作东要锻真金不怕火腿部和臀部肌肉。 铝能源币，Aluminum energy coin 2. **硬拉（Deadlift）**：双脚与肩同宽，双手合手杠位于