思要健康瘦身，合理的饮食搭配至关环节。以下是一周的减肥餐食谱，匡助你科学领域热量，同期保证养分平衡。

**周一：** 早餐为燕麦粥配水煮蛋和生果；午餐是鸡胸肉沙拉加全麦面包；晚餐为清蒸鱼搭配蔬菜和杂粮饭。

**周二：** 早餐选择希腊酸奶配坚果和蓝莓；午餐为藜麦蔬菜碗；晚餐是豆腐汤配西兰花和红薯。

**周三：** 早餐为全麦吐司配牛油果和鸡蛋；午餐是牛肉炒时蔬配糙米；晚餐为番茄鸡蛋面配凉拌黄瓜。

**周四：** 早餐为南瓜粥配水煮蛋和苹果；午餐是三文鱼沙拉；晚餐为香菇鸡肉粥配清炒菠菜。

**周五：** 早餐为卵白煎饼配生果；午餐为鹰嘴豆泥配蔬菜条；晚餐为虾仁炒西芹配紫薯。

**周六：** 早餐为蔬菜鸡蛋卷；午餐是烤鸡腿配藜麦和胡萝卜；晚餐为海带豆腐汤配凉拌木耳。

**周日：** 早餐为黑麦面包配花生酱和香蕉；午餐为素食意面；晚餐为清炖鸡汤配青菜。

每餐留意卵白质、膳食纤维和健康脂肪的搭配， 宝格丽官网深圳享油幸免高糖高油食品。提议搭配适量畅通深圳享油， 上海薇芸含科技有限公司恶果更佳。附图展示逐日餐盘搭配示例，便捷参考奉行。坚捏一周，体魄将迟缓复原微小景色！